9/10サタデープラス|名医の健康法から~肌年齢-14歳 菅原由香子

9/10放送「サタデープラス」名医の健康法

9/10放送 サタデープラス 名医の健康法 菅原由香子

9/10に放送された「サタデープラス」に、肌年齢マイナス14歳の女医「菅原由香子さん」が出演されました。

現役ドクターの健康法です。

  1. ◆すがわら皮フ科クリニック 副院長 菅原由香子ドクター
  2. ◆麻布医院 院長 高橋弘ドクター
  3. ◆NTT東日本関東病院 内視鏡部 部長 大圃研ドクター

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美肌の名医・菅原由香子ドクターが実践する美肌のための「3つの掟」!

◆すがわら皮フ科クリニック 副院長 菅原由香子ドクター

すがわら皮膚科クリニックの現役ドクターです。

そのお肌は-14歳という、美肌の持ち主。さすが、皮膚科の先生だけのことはありますね。

その菅原由香子先生が実践されている美肌法を教えてもらいました。

9/10放送 サタデープラス 名医の健康法 菅原由香子

美肌の名医には3つの掟がありました。それは・・・

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やはり、第一は日焼け止め対策です。これは当たり前なのでちょっとスルーです。

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美肌の秘密は青汁でした。

これも、なんとなく納得ですね。

青汁は飲む日焼け止めだそうです。なるほど、やっぱり青汁は健康だけではなく美容にもいいのがわかりました。

青汁は活性酸素を取り除いてくれます。

個人的には活性酸素を取り除いてくれるという水素水もいいと思います。

私は水素水サーバーで作りたての水素水を毎日しっかりと飲むようにしています。活性酸素は美容の大敵ですから。

青汁を飲んで、日焼け対策をしましょう。

私が飲んでいる青汁はこちら。詳しい記事を書いていますので、参考にしてください。

すっきりフルーツ青汁の飲み方|ダイエットに効く飲み方はコレ!

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次はサングラスのおすすめ

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目からの日焼け対策はサングラスです。

私も今年はサングラスを買いました。

一つ注意点があります。私は安物を買ってしまったのですが、UV加工が施されたしっかりと日焼け対策ができるサングラスを使わないと逆効果になります。

UV加工が施されたサングラスを使わないと、光が弱まるので安心して太陽光を浴びてしまい、逆に多くの紫外線が目に入ってくることになり、余計にメラニンを作ってしまうそうです。

私が買ったのは、UV加工と書いてあったかどうか不明なので、今度眼鏡屋さんに行って確認するつもりです。ほんと、安物買いの銭失いとは私のことだ・・・

ここでメインの美肌対策の発表です。

こちらが-14歳を実現した洗顔の方法です。

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浄水した水で洗います。水道水には塩素などが入っているし、カルキが肌のたんぱく質を破壊します。

肌の弱い人は肌荒れの原因になるそうです。

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100点満点の洗顔法とは?

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泡立てネットで大きな泡を作り、その泡にダイブします。

決してこすってはいけません。

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こすると皮膚が刺激を受けて、メラニンを生成します。顔を洗って色が黒くなるなんて・・・気を付けましょう。絶対にこすってはだめです。

こすらない洗顔が最大のポイントでした。

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こちらもかなりのポイントだと思いますが、洗顔後にはタオルを使ません。

使うのはキッチンペーパー。それも、漂白剤が入っていない薄茶色のキッチンペーパーを使って水分を吸い取ります。

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こちらがこする前の肌質です。

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こちらがこすった後の肌質です。

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肌の表面の皮膚がこすれ落ちてしまっています。

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ふきとるのではなく、吸い取ってください。

こすらない洗顔でマイナス14歳肌をゲット!しましょう。

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9/10サタデープラス|ダイエット&血管若返り

◆麻布医院 院長 高橋弘ドクター

食と免疫の名医・高橋弘ドクターが実践している血管も若返る「秘密兵器」をご紹介!

従来人間が生きていくために必須と言われる栄養素は5種類、

その他に近年6番目として食物繊維、さらに7番目の栄養素と言われ出したのが“ファイトケミカル”です。

ファイトケミカルとは、野菜や果物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す成分で、がんの予防、抗酸化作用、免疫力アップなどに効果をもたらすと言われています。

【ダイエット&血管若返りの魔法のメニューとは?】

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ハーバード式ファイトケミカルで楽やせ&血管若返り

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みかんを食べるときは、きれいに洗った皮も食べます。

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皮は太陽の光の紫外線から守ろうとして、ファイトケミカルがたっぷり入っています。

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ファイトケミカルの驚くべきパワーとは?

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わさびのファイトケミカルは水溶性なので、おそばを食べるときには、直接わさびをそばにつけて、つゆに入れずに食べます。

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イチゴはつぶして食べます。イチゴの粒々にはファイトケミカルがたっぷり。

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焼肉を食べるときには、まずナムルを完食。お汁も飲みます。煮汁にはファイトケミカルがいっぱい入っています。

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ガン患者さんに何を食べたらいいでしょうか、と聞かれる機会が多いドクターの答えがこちら。

ハーバード式野菜スープです。

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健康に良い野菜トップ4がこちら

キャベツ、カボチャ、玉ねぎ、にんじん

◆ファイトケミカルを最も効果的に摂れる「ハーバード式野菜スープ」

<材料>(2人前)

・カボチャ   200g

・ニンジン   200g

・玉ねぎ    200g

・キャベツ   200g

・水      2リットル

<作り方>

(1)玉ねぎの皮、かぼちゃの種を取り除き、出汁袋に入れる

(2)カボチャ、ニンジン、玉ねぎ、キャベツを食べやすい大きさにざく切りする

(3)キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、水を鍋に入れ、中火で10分煮込む

(4)沸騰したら、カボチャを入れ、弱火で10分煮込んだら完成

※ニンジン、カボチャは皮ごと使用します

※調味料は一切使用しません

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キャベツはざく切り、にんじん、カボチャは皮ごと、カボチャの種の部分と玉ねぎの外皮、にんじんのヘタはだし汁袋に入れて一緒に煮ます。

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高橋ドクターはこれを毎日2回食するそうです。

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さらに、たくさん作って冷凍しておくと、解凍するときにさらに栄養価が高まります

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いかがでしたか?

ファイトケミカルのスープはすぐにできますね。

血管が若返ると成人病の予防になるし、ダイエットにも効果があります

お昼をスープに変えるだけで、痩せられますよ、きっと。

スープダイエットが流行ったことがありますが、具材をキャベツ、カボチャ、玉ねぎ、にんじんにすれば、最強のスープダイエットになります。

世界的ドクター健康法

◆NTT東日本関東病院 内視鏡部 部長 大圃研ドクター

日本を代表する内視鏡治療の名医・大圃研ドクターが実践する時短健康法!

患者を助けるためには、自分が健康でなければと編み出された時短健康法です。

若き世界的名医が実践!手間ゼロ、時短健康法とは?

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びっくり、おもしろいです。こんな5本指の靴があったのですね。

確かに、5本指の靴下など売れていますし、健康になれそうだ。

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先生は11階まで、軽やかなステップで階段を登られていました。日々やっているからこそできること。テレビ局のスタッフさんは、かなりお疲れでした。

階段上りはふくらはぎが刺激されて、血流がアップ、新陳代謝が上がります。

むくみも取れますね。

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さらに歯磨き。歯周病が血栓の原因になり、心筋梗塞につながるケースもあるそうです。

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大圃ドクター愛用の5本指シューズ「Viblam five fingers」

→足裏の最低限保護、足指のストレッチ、足裏の感覚を呼び覚まします。

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5本指シューズ「Viblam five fingers」

価格:12,800円~(KSO EVO/大圃ドクター愛用)

9/10放送 サタデープラス 名医の健康法 まとめ

肌年齢-14歳を目指して、さっそく今日から泡にダイブしたいと思います。

薄茶色のキッチンペーパーも買わなきゃ。うちにあるのは白いから。

野菜スープも冷凍しなくちゃね。

本日は勉強になりました。

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