50代でも太ももを細くすることができますか？
50代になり、太ももが膝あたりから太りだしたという方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？
中年の脚の特徴ともいうべき、膝のたるみも気になります。
50代になり、たるむのはほっぺただけじゃなかった！
膝のたるんだところを上へ引っ張って、昔の脚を再現してみたことありませんか？
脚を細くしたいですね。特に太ももをほっそりとさせて、細身のパンツなんかはいて、おしゃれを楽しみたいです～
目次
50代で太ももを細くする方法とは？
脚を細くするにはまずは体重を落とすこと！当たり前ですね・・・
でも、ちょっとした軽めの運動ではなかなか体重は落ちません！
だいたい、太る原因はひとつしかありません。
食べ過ぎなのよね～
50歳になると、そんなにカロリーはいりませんからね。お菓子，ファーストフード系はやめたほうが身のためです。
単に食べる量を減らせば必ず体重は落ちます。体重が落ちれば脚も自然に細くなっていきますよ。
50代女性の脂肪の落とし方として有効なのが、ウォーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動です。
有酸素運動とは、ゆっくり息をしながら長時間行う長距離走のような運動のことです。有酸素運動は20分以上で効果が表れてくるといわれていますので、水分を取りながらやってみましょう。これらは自分のペースでできるので、50代女性にピッタリなのです。
太もも痩せに効果があるのがキャビテーションです。部分痩せは可能です。私はお腹をキャビテーションでスッキリさせました。
太もも痩せにも効果があるので、こちらの記事を参考にしてください。
脚痩せするウォーキングのやり方
ウォーキングをするときは動きやすい服装で、自分に合った歩きやすい靴を履き、ふくらはぎや太もも、アキレス腱などをストレッチしてから行います。
歩くときは、姿勢を正し、腕を振りながら、大股で歩くようにします。
かかとから足を付けて、つま先まで地面をしっかり蹴るようにしましょう。これが歩く基本です。しっかりと蹴ることを意識すると、足首のあたりからリンパが流れていき、むくみが取れるのを感じますよ。
何となく足首がモヤモヤしているのは、老廃物がたまってむくんでいる証拠です。
歩きながら、なんだか足首のあたりがスッキリしたような感じがあるなら、むくみが取れているので、ウォーキングを続けると、脚がスッキリと細くなっていきます。
私はこれで、太ももが本当に細くなりました。
どうせ歩くなら、脚が細くなる歩き方をしてください。効果抜群ですからね。
太もも痩せにすぐに効果が出るキャビてーションについて、こちらに詳しい内容を書いています。参考にしてください。
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[ad#ad-1]太もも痩せを目指す前に
セルライトは、動かす機会の少ない「太もも」、「お腹」、「ヒップ」などに出来やすいです。血行不良や代謝不良がセルライトの原因になります。
こんな食生活は改善してくださいね！
- お肉や脂っこい料理が好きでよく食べる。
- 食べるのが早い。
- 深夜につい食べてしまう。
- アイスや冷たい飲みものが好き。
- 濃い味付けが好き。
- 水分をあまり取らない
セルライトで太ももがデコボコになる前に
太ももにセルライトが増えると、脂肪細胞の周りに水分や老廃物がからみつき、皮膚表面の脂肪がオレンジの皮のようにデコボコとした見た目になります。
セルライトができて脂肪層が厚くなると、脂肪や老廃物が代謝されにくくなり、痩せにくい肥満体質になります。
セルライトで太ももがデコボコになる前に、しっかりと運動してセルライトをなくし、ほっそり太ももを手に入れましょう。
ウォーミングの前にストレッチを心がけるとより効果的です。
もっと簡単に太もも痩せをする方法があります。キャビテーションです。こちらに詳しい記事を書いています。
フルスクワットで太もものサイズをダウンさせる
- スクワットの正しいやり方
- 脚を肩幅にひらいて胸を張ります。
- 息を吸いながら3～4秒ほどかけて太ももが地面と並行になるぐらいまで腰を下ろします。
- 次に息を吐きつつ、ゆっくりと腰を元の位置に戻します。
スクワットも、正しいやり方でやるとかなりきついです。
膝を曲げるだけの屈伸ではありません。姿勢として、お尻はやや、出っ尻気味にします。
美姿勢 美習慣ウォーキングのやり方
たった1分で美しい姿勢・歩き方を習慣にする方法を身体にインプットしましょう！
美姿勢 美習慣ウォーキングディレクター
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えっ！？これだけでいいんですか？これなら、続けれそう！わたしは毎日の負担になってしまうのは、いつも続かないんですよね。 これだったらだいじょうぶそうです！ありがとうございます♪ |
簡単なものでも、続けると効果がでてきます。ウォーキングに出かけない日は、動画でエクササイズもいいですよ。
ウォーキングで足痩せ・下半身痩せ・太ももダイエットを頑張りたいですね。
下半身太りや脚の太さに悩む女性の間で、手軽に始められるとウォーキングが人気です。
太ももを細くしたいとか、ふくらはぎ痩せにいいかも、と試していらっしゃる方が多いです。
もっと簡単に太もも痩せをしたい方。キャビテーションがおすすめです。こちらに詳しい記事を書いていますので参考にしてください。
ウォーキングで脚痩せ効果が出ない？
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ウォーキングをしたり、ヨガをしたりしているのですが、なかなか痩せず、更に腰痛のため、これもなかなかできない状態でした。 ぜひ、痩せてきれいになりたいです。 （Ｋさん・47歳） |
毎日、何かのために時間を取って繰り返すということは、そう簡単に続けられるものではありません。
太もも痩せによいとわかっていても、それを続けられるかどうかが重要なポイントになります。
そして、下半身痩せなどの部分痩せは医学的に不可能と言われています。
いわゆる下半身デブ体型は改善しないとか・・・
そんなことはありません。
肥満からくるむくみを解消すれば、自然と太ももが細くなります。
足首を使って、しっかり歩くのがポイントですよ。
正しく歩けると、足首がすっきりするのが自分でもわかります。これを感じ取れたら、太ももは細くなりますから。
50代で太ももを細くする方法 まとめ
基本はウォーキングですが、思うように痩せられない、脚が細くならないといった事は悩みはなかなか解決しません。
食事もきちんと管理して、運動もして頑張っているのに・・・
エステで美脚を作ってもらうのも一案です。
私が体験したエステはお腹痩せを中心にしたメニューでしたが、脚痩せのコースも受けたいと思いました。
芸能人の脚が細くてきれいなのはやはり、努力しているからです。
太もも痩せについて、もっと簡単に痩せる方法をこちらに書いていますので参考にしてください。
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